E-fit KOOLITUSED

KOOLITUSED

Ideepäev Omadega #4 (Kevad 2018)


19.05.2018 11.00 - 17.00
Golden Club Rotermanni (Rotermanni 5, Tallinn)

E Fit Koolitused koostöös Eesti Võimlemisliiduga: Ideepäev Omadega

 

Treeningud on kooskõlastatud Eesti Võimlemisliiduga ja vastavad aeroobika ja rühmatreeningute 4. ja 5. taseme erialase koolituse õppekavale.

 

Koolitajad: Gea Simson, Sandra Raju, Diana Valge, Kristel Tamm ja Rainer Rebane.

 

11.00 - 11.50 Diana Valge - BodyToning

Tempokas ja hoogne lihastreeningtund, kus kasutame erinevaid vahendeid:
step-lauda mittetraditsionaalsel viisil ja hantleid traditsionaalsel viisil.
Funktsionaalsed harjutused hõlmavad kõiki suuremaid lihasgruppe ja on antud erinevaid raskusastmeid, et oleks jõukohane algajatele kui ka väljakutse edasijõudnutele!
Oluline on ka mõnus muusika ja hea meeleolu!

 

12.00 - 12.50 Gea Simson - Core&Step

Tund algab lihtsa step-kombinatsiooniga, mis sisaldab ka kerelihaseid treenivaid harjutusi, tunni teises pooles kerelihastele suunatud harjutused ning ka ülakeha treenivad harjutused.

 

13.00 - 14.00 Lõuna

 

14.00 - 14.50 Sandra Raju - Vastupidavustreening - TeamWork Special

Tegemist on tunniga, mis on inspireeritud erinevate spordialade ÜKE (üldfüüsilisest ettevalmistuse) treeningutest. Tutvume, kuidas ehitada üles mitmekülgne tund saalis loomulikult olemasolevate vahenditega (näiteks sportlased* ise, seinad, laed, põrand, saali keskel asuvad postid, mõningad vabad raskused jms) ning püüame läheneda käesoleva rühmatreeningu ülesehitusele spordipõhise fookusega - inspiratsiooni ammutame korvpalli, võrkpalli, kergejõustiku jm meeskonnaalade ÜKE treeningutest. Sandra läheneb oma tunnis harjutustele ning ülesehitusele viisil, mis paneks sportlased* treeningu jooksul omavahel keskmisest rohkem suhtlema ning kasutab peamiselt gruppides töötamist ja mõningaid paarisharjutusi. Tegemist on punase ehk vastupidavust arendava treeninguga, mis parandab nii sportlaste* üldfüüsilist vormi kui ka koordinatsiooni, reaktsioonikiirust ja oskust koostööd teha.  

*Kui sul on keha, oled sa sportlane.

 

15.00 - 15.50 Dance - Rainer Rebane

Rainer lubadus on sel korral teha tõeliselt lihtne kombinatsioon, usaldame teda?
Ideid soovib ta pakkuda tunni soojendusosast kuni zumba ja miksmitte ka tantsulise tunni täitmiseks.
Eesmärk: et treenerid oskaksid kombinatsiooni "lahti juurida" ning edasi anda.

 

16.00 - 17.00 Kristel Tamm - VinyasaFlow

Vinyasa flow eripära on selles, et ta ei allu kindlatele reeglitele, vaid toetub rohkem tundele ja voolavusele. Tunnis teeme asanaid lähtuvalt oma enesetundest ja arengust. Tähtis on kuulata ja austada oma keha. Ühendame hingamise liigutustega - tänu sellele ühendame keha ja vaimu ning samuti oma väikese mina meie suure universumiga. Oluline on rahu ja kergus asendis olles - hingamine ja keha on parim õpetaja. 

 

 

 

 

Registreerumine

 

www.efit.ee

 

Kuni 01.05 59€

 

Alates 02.05 65€

 

 
 
 

Ostukorvis on 0 ( 0 EUR ) toode(t)